Cara-cara mengatasi sulit tidur/insomnia(KESEHATAN)

Published: Thursday, April 4, 2019

Cara-cara mengatasi insomnia atau sulit tidur.

Hai hai .. pasti sekarang teman-teman susah tidur atau Insomnia bukan??

Banyak orang mengalami insomnia atau susah tidur dan keesokan harinya saat kita ber kegiatan kita merass tubuh kita menjadi mudah lelah,  dan kita malas melakukan kegiatan .

Berikut ini cara-cara mengatasi Insomnia

1.Baca buku sebelum tidur

Kedengaranya sangat tidak masuk akal ya. Tapi membaca buku sebelum tidur sangat efektif untuk membuat kita cepat terlelap . Karena saat mata kita tidak lelah, dengan membaca buku selama 5-10 menit mata kita akan merasa lelah dan kita akan merasa ingin memejamkan mata.

2.Matikan lampu 

Tubuh kita akan terasa lebih rileks saat beristirahat .Karena cahaya lampu membuat tubuh kita ingin beraktifitas sebagaimana di siang hari.

3.Hindari minum kopi

Kebanyakan orang suka minum kopi waktu malam hari . Hal ini yang membuat orang susah tidur karena kopi sendiri mengandung cafein yang cenderung orang yang meminumnya sangat sulit untuk beristirahat.

4.Stop minum obat tidur dan alkohol

Obat tidur dan alkohol memang sangat mudah membuat kita terlelap, tapi tubuh kita akan ketergantungan pada dua hal tersebut, dan jika kita tidak minum obat tidur dan alkohol kita akan kesulitan untuk tidur. Jadi stop minum obat tidur dan alkohol.

5.Jangan makan sebelum tidur 

Pasti teman-teman berfikir, makan sebelum tidur pasti akan tidur lelap, justru akan membuat kita susah tidur. Sebaiknya makan buah buahan sebelum tidur akan membuat kita tidur rileks

Selamat tidur

Labels: Kesehatan